Let's go!



quarta-feira, 30 de março de 2016

D.A. - 28 e 29/03/16


Olá, 

Continuo anotando.

28/03/16:

café da manhã = café c/adoçante + 5 biscoitos integrais de leite
lanche = 1 banana
almoço = feijão + arroz + macarrão + fígado + linguiça + salada + suco + doce
lanche = iogurte grego c/calda de caramelo
jantar = omelete de atum + 4 torradas c/queijo + café c/açúcar

A.F. = não fiz
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29/03/16:

café da manhã = 2 torradas c/queijo + café c/açúcar
lanche = banana
almoço = feijão + macarrão + ovo frito + carne cozida + purê + salada + suco
lanche 1 = mamão
lanche 2 = café c/açúcar + pão c/manteiga + porção de sequilhos (vista casa do meu pai)
jantar = macarrão c/molho de sardinha

A.F. = não fiz


Pesagem = 75,8 Kg (apesar dos deslizes, tomo cuidado com as porções) 

Precisando seguir o exemplo



domingo, 27 de março de 2016

Diário Alimentar - 26/03/16 e 27/03/16


Olá,

Como eu havia me comprometido no post anterior, estarei postando o meu diário alimentar de todas as refeições e, inclusive, "as jacas".

R.A. - 26/03/16

café da manhã = café com açúcar + 7 torradinhas c/requeijão light
lanche = castanhas carameladas (200g)
almoço = lasanha de atum
lanche = não comi
jantar = macaxeira + omelete de sardinha
ceia = café com açúcar + 6 biscoitos recheados

A.F. (atividade física) = não fiz 

Resultado desse dia = 76,6kg na balança

R.A. - 27/03/16

café da manhã = café com adoçante + 5 biscoitos de aveia integrais
lanche = iogurte grego com calda de caramelo
almoço = purê de macaxeira+ 2 colh.de atum molho de tomate+couve e repolho refogados
lanche = 4 mini pizzas (torrada+molho de tomate+parmesão+azeitona)
jantar = sopa de frango com legumes
ceia = café c/adoçante + 5 biscoitos de aveia integrais

A.F. = não fiz


Muitos acham ruim a pesagem diária. Eu discordo. Ela é necessária para nos manter no foco. Um diário alimentar é vital para medirmos nossas reais necessidades e evitarmos os excessos.


Cheiros

sexta-feira, 25 de março de 2016

Olá, de novo!

Oi, gente!

Por motivos que fogem ao meu entendimento, perdi o direito de administrar meu blog projetocorpitcho.blogspot.com.br. Depois de muito tentar, desisti de recuperá-lo e criei este. 

E para um novo recomeço, nada melhor que dizer a quantas anda meu corpo e minha mente. Estagnação seria a melhor palavra. Isso depois de altos baixos incessantes! Deem uma olhada:



Não anda nada fácil me concentrar em dieta e atividade física quando tenho que lidar com outros momentos na minha vida pessoal e profissional.
Mas, não sou pessoa de desistir dos meus objetivos e sei que terei de conseguir forças interiores para superar tudo e atingir meu objetivo.

Estarei postando diariamente, afinal é o título do blog, e contarei o que tenho feito, ou não, para mudar meu estilo e consciência de vida.

Cheiros e Feliz Páscoa!