Olá,
Continuo anotando.
28/03/16:
café da manhã = café c/adoçante + 5 biscoitos integrais de leite
lanche = 1 banana
almoço = feijão + arroz + macarrão + fígado + linguiça + salada + suco + doce
lanche = iogurte grego c/calda de caramelo
jantar = omelete de atum + 4 torradas c/queijo + café c/açúcar
A.F. = não fiz
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29/03/16:
café da manhã = 2 torradas c/queijo + café c/açúcar
lanche = banana
almoço = feijão + macarrão + ovo frito + carne cozida + purê + salada + suco
lanche 1 = mamão
lanche 2 = café c/açúcar + pão c/manteiga + porção de sequilhos (vista casa do meu pai)
jantar = macarrão c/molho de sardinha
A.F. = não fiz
Pesagem = 75,8 Kg (apesar dos deslizes, tomo cuidado com as porções)
Precisando seguir o exemplo